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幼儿园宝宝便秘,6种食材来帮忙!

作者:本站 来源:本站 发布时间:2016-04-08 浏览次数:615

我们这里整理了5种食材,这几种食材富含增加孩子肠胃动力的纤维素,能够有效缓解便秘,润肠通便,帮孩子调理出健康好肠道!

1、红薯

推荐做法:蒸红薯/烤红薯/红薯粥

红薯全身是宝,在我们家,红薯有各种吃法,比如妈妈爱做红薯粥,爸爸喜欢蒸红薯,婆婆喜欢烤红薯,而我喜欢生吃红薯,当然,因为这些习惯,两个娃也超级爱吃红薯,红薯生吃熟吃可是不一样的功效哦,红薯对便秘有奇效,所以,如果孩子便秘了,蒸个红薯或者做个红薯粥,能调节便秘哦!大人吃也很不错啊,对气色调理和调理脾胃特别有好处。

但,一定记得啊,如果你吃红薯后出现烧心胀气什么的,那肯定是你没吃皮哦!因为红薯皮是帮助消化的,皮跟肉是一对,谁也离不开谁,这在食物,可都是公开的秘密哦!

当然,还可以大米一把,加切好的红薯小块煮粥,也很适合孩子吃,如果不喜欢喝米粥的可以用红薯小块加玉米面煮粥也是很完美的!

2、香蕉

推荐做法:香蕉泥/香蕉苹果泥/香蕉土豆泥

香蕉的吃法当然更多元了,但如果肠胃不好的时候,尽量不要生吃香蕉,把香蕉打成泥蒸一下,变成香蕉泥就安全多了,当然,如果嫌味道寡淡,可以加点苹果泥啊,或者,加点土豆泥也很棒!

香蕉富含纤维素还有维生素A和维生素C,是非常合适宝宝吃的促进肠道吸收的好食材啊,所以妈妈们一定要常备!

3、玉米

推荐做法:玉米排骨汤/煮玉米/玉米粥/玉米面饼

玉米当然更是宝啦,玉米棒子那是我们年幼时光里最好吃的零食了,当然,不仅仅是好吃,哈富含纤维素哦,就是能促进肠动力的,你懂得,所以,玉米也要多吃,做法更是多种多样。

比如,我家经常做的煮玉米,当然时间久一点的话,用半根玉米煮一根大棒骨,也是很好喝的,营养又足,对孩子肠胃又好,而且平时也会喝粗粮的,比如玉米粥,或者吃点玉米面饼子。

4、南瓜

推荐做法:蒸南瓜/蛋黄南瓜/南瓜粥/南瓜饼

南瓜口感温润,色泽诱人,是很多妈妈喜欢给孩子吃的食材,而南瓜最重要的作用还有保护胃黏膜,并且提高孩子免疫力,促进肠胃动力,帮助消化,当然,还富含很多对孩子身体有益的多糖和果胶,也是孩子生长过程中不可或缺的食材之一哦!

做法也相当简单,如果想省事的就直接切开上锅蒸40分钟,如果有时间的可以弄个椒盐蛋黄南瓜,或者煮南瓜粥,南瓜泥加面粉做南瓜饼子,都是非常不错的做法,既能让孩子补充能量,又能促进肠胃消化。

5、菠菜

推荐做法:菠菜粥/鸡蛋菠菜饼/蒜泥炒菠菜/菠菜猪肝汤

菠菜在中医里面甚为推崇,因为菠菜是有很好的润肠通便的作用,还能提高孩子的免疫力,促进孩子生长发育,富含的胡萝卜素和维生素也相当的高呢!当然,菠菜的抗衰老功能也让妈妈们很是喜爱。

做法也是相当的亲民,简单的菠菜粥,蒜泥炒菠菜肯定大家比较熟悉了吧,猪肝跟菠菜也很搭,做一碗菠菜猪肝汤,有肉有菜,而且用鸡蛋加切碎的菠菜做个鸡蛋菠菜饼也是十分钟快手菜,非常适合早餐!更重要的是,增加孩子肠胃动力,调理身体的作用很是强大呢!

6、银耳

推荐做法:银耳粥/银耳汤/银耳炖雪梨/紫薯银耳羹

银耳很多妈妈都知道可以美容,但是还有一个功效是治疗便秘哦!银耳的纤维素含量也是极高的!

银耳的吃法也相对简单,泡发银耳之后,煮到粥里或者炖一锅银耳汤,加几颗红枣也很不错,有人喜欢加雪梨,能清润止咳,银耳紫薯羹或者粥呢,色彩好看又好吃,宝宝们也不会排斥。

别小看了孩子便秘啊,孩子便秘期间一定要注意用饮食调理好孩子的肠胃,因为只有这样,宝宝健康,妈妈才省心,尽量不要乱用药,做一个对孩子负责的好妈妈并不难啊,只需要增加一点点耐心和知识,对不对?

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